Introducción

El curso básico de mindfulness (MBCT) pretende que los participantes aprendan recursos y estrategias basadas en la atención plena, así como impulsar la práctica formal e informal de mindfulness. De esta forma, podemos incrementar el bienestar personal con una mejor gestión emocional.

¿Qué es el programa de MBCT?

Es un programa que integra las prácticas clásicas de mindfulness con las orientaciones y estrategias de la terapia cognitiva. MBCT está ampliament avalado por la ciencia y fue desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal.

¿Cómo lo llevamos a cabo?

El programa es eminentemente vivencial, por lo que invitamos a los participantes a entrenar el músculo de la atención plena para hacernos más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Nos entrenaremos en la identificación de los síntomas de ansiedad y de los bajos estado de ánimo. Así podremos aprender a gestionar de forma más eficaz nuestros patrones de pensamientos, emociones y sensaciones. En definitiva, ejercitaremos el cuidarnos mejor a nosotros de forma que podamos vivir una vida más plenamente.

Dirigido a

A todas las personas que quieran mejorar su salud y estén dispuestas a poner intención en prácticas. En especial, a las personas que tienen tendencia a pensamientos negativos y repetitivos que generan o mantienen sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Contenidos

  • Sesión 1 – Saliendo del piloto automático
  • Sesión 2 – Manejando las dificultades
  • Sesión 3 – Mindfulness en la respiración
  • Sesión 4 – Estando presente
  • Sesión 5 – Permitir y aceptar
  • Sesión 6 – Los pensamientos no son hechos
  • Sesión 7 – Cómo puedo cuidar de mi mismo
  • Sesión 8 – El futuro. Mantener y extender lo aprendido
  • Sesión 9 – Retiro de práctica intesiva

¿Con qué recursos contaremos?

Se ofrecerán los audios (MP3) de las prácticas para practicar en casa. También se incluye un manual para el repaso de los principales aspectos del curso. En todo momento el instructor guiará y acompañará tanto las prácticas como los procesos de diálogo con los participantes.

Profesor

Dr. Gregorio Pérez Bonet. P.h.d. profesor universitario y psicólogo sanitario en ejercicio. Instructor certificado de mindfulness infanto-juvenil. Instructor de adultos en mindfulness especializado en MBCT, certificado por la Universidad de Bangor. Ligado al mundo de la superdotación desde hace muchos años.

¿Existe algún tipo de certificación?

Se  otorgará diploma de aprovechamiento avalado tanto por la Universidad de Bangor (Reino Unido) como por la Asociación Española de Mindfulness y compasión. Será obligatoria la asistencia a un mínimo del 80% de las sesiones para obtener la certificación.

Fechas, horarios y lugar

El taller tendrá lugar en el Centro de Enseñanza Superior El Bosco – Avda. María Auxiliadora 9 (Metro Francos Rodríguez), en las fechas:

  • 5, 12, 19 y 26 de abril
  • 3, 10, 17 y 24 de mayo
  • 26 de mayo (día de retiro)

El horario es de 18H30 a 21H00.

Precios

El curso completo cuesta 180 € más 10 € de matrícula. Incluye manual y audios.

Las plazas están limitadas a 23 alumnos.

La cuenta de pago es:

BANKIA – TITULAR AEST
ES65 / 2038 / 1703 / 86 / 6000180821
CONCEPTO: Curso de mindfulness – Nombre y apellidos del alumno

Inscripciones

Interesados, enviar los siguientes datos a alicia@aest.es antes del 25 de marzo:

  • Nombre, apellidos y edad del participante
  • Teléfono móvil